元気がほしい日も、もっと輝きたい日も♡ 自分に合うリフレッシュ方法や、 好きなものを書き集める セルフケア用ワークシートです。 「今、何をしたら元気になれる？」 自分専用の回復メニューを視覚化☆ そうすることで、 落ち込んだ時、疲れた時など、 感情のコントロール・気持ちの切り替えがスムーズに♪ ■ こんな方におすすめ ・忙しい毎日に、気分転換を取り入れたい ・自分が元気になる方法を知っておきたい ・好きなものや、創造力がわくことを集めたい ■ 2ページの内容 ① 私のエネルギーMENU 5分でできるリフレッシュ、 ほっとすること、エネルギーを充電できることなど。 ② 私を元気にするものコレクション 音楽、映画、食べもの、言葉、人、動物など、 お気に入りを自由に記入。 書き終えたら、 手帳にはさんだり、 目につく場所に置いたり。 今日の自分にぴったりの楽しみを、 ひとつ選んでみよう♡ 【商品内容】 A4縦・カラー・全2ページ／PDFダウンロード ご自宅などで印刷して書き込めます。 ※紙の商品のお届けはありません。

色を感じて、呼吸して、私に還る✨ 7つのチャクラの 色・問い・イメージを使って、 今の自分にゆっくり意識を向けるための セルフケアセットです。 「今日は、どの色が気になる？」 気になるチャクラをひとつ選んで、 色を感じながら呼吸し、 自分の内側に意識を向けてみましょう。 【こんな方におすすめ】 ・チャクラやカラーヒーリングに興味がある ・瞑想やセルフケアを日常に取り入れたい ・自分の心や身体に意識を向ける時間がほしい ・頭で考えすぎたとき、自分に戻りたい ・その日の自分に合うチャクラを選んで楽しみたい 【このセットに入っているもの】 01｜7 CHAKRAS 7つのチャクラ・色・問い・瞑想の早見表 PDFとPNG画像の両方が入っています✨ （印刷しても、携帯から見ても◎） 02｜HOW TO USE 色・呼吸・問い・イメージを使った楽しみ方 03｜MY CHAKRA JOURNAL 感じたことや気づきを書き留めるジャーナルページ デジタルダウンロード商品です。 パソコンからダウンロードし、ご印刷ください。 印刷して使うほか、 タブレットなどで楽しむこともできます。 色を感じて、呼吸して、私に還る。 今日の私に、ひとつ問いかける時間を ✨

私らしくいられる人間関係をつくろう★ 「相手に気をつかいすぎて、疲れてしまう」 「本当は嫌なのに、つい合わせてしまう」 「どうしてこの人との関係は、 こんなに苦しいんだろう？」 人間関係の悩みがあるとき、 相手の言葉や態度を変えたいと思うこともあります。 でも、 相手そのものを変えられなくても、 自分の反応や考え方、 物事の捉え方、 そして関わり方は選び直せます。 RELATIONSHIP DIRECTION SHEETは、 人間関係に悩んだときに、 自分の本当の気持ちと 「こんな関係がいい」という望みを整理していく 書き込み式の人間関係ワークシートです。 心に残っている出来事を手がかりに、 「私は本当は、どう感じたい？」 「どんな距離感だと心地いい？」 「これから、どんな関係をつくっていきたい？」 と、自分自身に問いかけていきます。 相手を変えようとするのではなく、 自分が選べることに意識を戻してみる。 言葉のかけ方、距離の取り方、受け取り方、 そして「こういう関係がいい」という自分の望み。 そこが見えてくると、 人間関係との向き合い方も変わっていくかもしれません。 【こんなときにおすすめです】 ・人間関係に疲れてしまった ・人に気をつかいすぎてしまう ・相手に合わせすぎて、自分の気持ちがわからなくなる ・苦手な人との関わり方を整理したい ・自分らしくいられる人間関係をつくりたい ・心地よい距離感を見つけたい ・人間関係の悩みを自分で整理してみたい ・カウンセリングやセッションで、 クライアントの気持ちを整理したい ひとりで自分と向き合う時間にも、 カウンセリング・セッション・ 講座・ワークショップにもお使いいただけます。 「相手が変わったら、もっと楽になれるのに」 そう思ったときこそ、 一度、自分の心に目を向けてみる。 あなたは、どんな人間関係の中で もっと自分らしくいられますか？✨ 【使い方】 PDFをダウンロードして印刷し、 気になる質問から自由に書き込んでください。 一度にすべて完成させる必要はありません。 今の自分の気持ちを書けるところから始めてみてください。 【内容】 A4・全8ページ ・表紙 1ページ ・書き込みワークシート 6ページ ・セラピスト・カウンセラー向けメモ 1ページ ※デジタルダウンロード商品です。 ※紙の商品は郵送されません。 人間関係の本質は、 「自分自身との関係性」につながっています。 あなたが自分自身と、 心地よい関係性を築けますように★

共感しすぎて、疲れていませんか？ 人に深く寄り添えるあなたへ✨ 相手に寄り添いながら、 自分にも戻れるようになる80ページの実践BOOK。 ✅人の気持ちを感じ取りやすい。 ✅相手の話を聞いていると、 いつの間にか相手の世界に深く入り込んでいる。 ✅家族や友人の相談でも、 相手のことを考え続けてしまう。 ✅人をサポートする仕事では、 目の前の人に集中するあまり、 自分の呼吸や身体の感覚まで忘れてしまう。 ・・・私自身も、そうでした^^; 相手の話を深く聴いていると、 集中しすぎて瞬きさえ忘れることがあって、 呼吸が浅くなっていることにも、 そのときは気づかないんです。。 そして、終わったあとにどっと疲れるんです。 でも、あるとき気づきました！ 「共感しすぎるから疲れる」のではなく、 「相手に集中するあまり、 自分の存在を忘れていたのかもしれない」 だったら、 「相手もいる。私もいる。」 その両方を同時に感じながら、 人と関わっていけばいい♡✨ このBOOKは、そんなところから生まれました♡ 【共感力を、もっと心地よく使っていこう】 「境界線」というと、 人との間に壁をつくることのように 感じるかもしれません。 でも、ここで大切にしたいのは、 壁ではなく「自分の席」。 相手に深く寄り添いながら、 自分の呼吸を感じる。 相手を理解しながら、 「私は今、どうありたい？」 と自分にも目を向ける。 感じたことを、 そのまま自分の役割にしない。 そして、人と関わったあとには、 ちゃんと自分の場所へ帰ってくる。 BACK TO MEが目指すのは、 深く感じられる私のまま、 私自身とも一緒にいられること✨ 【こんな人に】 * 人の気持ちを深く感じ取りやすい * エンパス・HSPなど、 共感しやすい自分とうまく付き合いたい * 人と話したあと、どっと疲れることがある * 相手の悩みを自分のことのように考えてしまう * 「私がなんとかしてあげなきゃ」と思いやすい * 相手に集中すると、自分のことを忘れてしまう * 人とのちょうどいい距離感を見つけたい * 家族や友人の相談にも深く入り込みやすい * ヒーラー、セラピスト、カウンセラーなど、 人をサポートする仕事をしている * 共感力を、心地よく活かしていきたい 全80ページ PROLOGUE｜BACK TO ME CHAPTER 1｜ その共感力を、もっと心地よく使っていこう CHAPTER 2｜ 近くにいても、私は私 CHAPTER 3｜ 身体に帰ってくる CHAPTER 4｜ 「私は今、心地いい？」 CHAPTER 5｜ セッションの中に「私の席」を残す CHAPTER 6｜ 私の役割と、相手の人生 CHAPTER 7｜ 終わったら、ちゃんと終える CHAPTER 8｜ 心地よさを、仕事の仕組みにする CHAPTER 9｜ BACK TO ME PRACTICE EPILOGUE｜ 相手もいる。私もいる。 読むだけで終わるのではなく、 自分の身体や感覚、 日々の人間関係を通して、 「自分に戻る」ことを練習していくBOOKです。 【購入者特典】 BACK TO ME｜SESSION COMPASS 相手を見る。 ↓ 私もここにいる。 ↓ 私の内側で起きていることに気づく。 ↓ 私はここからどう関わりたい？ ↓ そして、また相手へ。 セッション中に 「ちょっと自分へ戻ろう」と思ったとき、 すぐに確認できる実践シートです。 印刷して、 セッションスペースや手帳に挟んだりして お使いいただけます。 （ラミネートするのがおすすめ） ＊このブックが、必要なくなるくらい あなたの中に「戻る感覚」が育っていったら＊ 「今、ちょっと集中しすぎているな」 「呼吸が浅くなっているな」 「私もここにいるな」 そうやって、 自分で気づけるようになったら。 BACK TO ME。 相手を大切にすることと、 自分を大切にすること。 共感性は、あなたの素敵な力✨ どちらも大切にしながら、 あなたらしい対話・セッションを 育てていけますように♡